Hitze kommt: So kommst du gut durch

Symbolbild: Sonne · gemeinfrei

⏱ 40 Sek. Lesezeit · Stand: 8. Juli 2026

Die nächste Hitzeperiode rollt an. Ein paar einfache Regeln machen den Unterschied – besonders für Ältere und Kinder.

Trinken, bevor der Durst kommt: Bei Hitze braucht der Körper deutlich mehr Flüssigkeit – Wasser oder ungesüßter Tee reichen völlig.

Wohnung kühl halten: nachts und frühmorgens querlüften, tagsüber abdunkeln. Sport in die frühen Morgenstunden legen.

Der gefährliche Mythos: „Ein bisschen Kreislauf ist normal.“ Schwindel, Verwirrtheit oder Übelkeit bei Hitze sind Warnsignale – dann raus aus der Sonne, kühlen, im Zweifel den Notruf wählen.

Was hat das mit dir zu tun?

Hitzewellen werden in ganz Europa häufiger und länger – sie sind längst das tödlichste Extremwetter des Kontinents. Was du heute für dich lernst, wird Standardwissen der nächsten Jahrzehnte.

Quellen & Transparenz

Ratgeber-Standard: nur belegbare Empfehlungen. Grundlage: öffentliche Hitzeschutz-Empfehlungen von RKI und Bundesärztekammer. Kein Ersatz für ärztliche Beratung.

Symbolbild · Foto: CC0, via Wikimedia Commons