Hitze kommt: Gut durch die heißen Tage

Symbolbild: Sonne · gemeinfrei

⏱ 40 Sek. Lesezeit · Stand: 8. Juli 2026

Die nächste Hitzeperiode rollt an. Ein paar einfache Regeln helfen, gut und gesund durch die heißen Tage zu kommen.

Trinken, bevor der Durst kommt: Bei Hitze braucht der Körper mehr Flüssigkeit, als das Durstgefühl signalisiert. Wasser und ungesüßte Tees sind ideal, Alkohol und stark Gezuckertes eher meiden.

Wohnung kühl halten: nachts und frühmorgens querlüften, tagsüber Fenster und Rollläden geschlossen halten. Das hält die Hitze draußen und die Kühle drinnen.

Der gefährliche Mythos: „Ein bisschen Kreislauf ist normal.“ Schwindel, Übelkeit und Kopfschmerzen bei Hitze sind Warnzeichen, keine Lappalie. Dann sofort in den Schatten, Beine hoch, trinken – und im Zweifel ärztliche Hilfe holen.

Fazit

Hitzewellen werden in ganz Europa häufiger und länger – sie treffen längst nicht mehr nur den Süden. Wer ein paar Regeln kennt, schützt sich und andere, gerade ältere Menschen und Kinder.

Quellen & Transparenz

Ratgeber-Standard: nur belegbare Empfehlungen. Grundlage: öffentlich zugängliche Empfehlungen von Gesundheitsbehörden. Ersetzt keine ärztliche Beratung.

Symbolbild · Foto: CC0, via Wikimedia Commons